3288Спрашивали? Отвечаем. Что дает скандинавская ходьба?
Источник: Dneprovec.by Фото: из интернета, носит илюстративный арактер
Многие из моих знакомых в последнее время увлеклись скандинавской ходьбой. От нее есть какая-то польза или это просто дань моде?
Зинаида Мельник
Безусловно, скандинавская ходьба полезна для здоровья, для нее лишь нужны специальные палки с небольшим весом, а также удобная обувь и одежда. Итак, такая ходьба помогает сохранить эластичность суставов; ваше сердце и легкие начинают работать в улучшенном режиме, увеличивается потребление кислорода, расходуется больше калорий; люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, меньше страдают от болей в пояснице; скандинавская ходьба улучшает осанку.
Если вы будете проходить ежедневно 45 минут таким образом, то получите преимущества, как от бега без сильной нагрузки. При обычной ходьбе мы используем только 70% мышц тела, при скандинавской задействуем 90%. Это отличная полноценная тренировка, которая укрепляет руки, шею, спину, ноги, а также тренирует грудные и брюшные мышцы.
