Австралийский сомнолог из Сиднея Оливия Ареццоло объяснила опасные последствия недостатка сна, пишет Daily Mail.
Прежде всего недосып проявляется синяками и мешками под глазами. Хотя такие особенности могут обуславливаться генами, сон меньше восьми часов в сутки может усугубить проблему. Мешки под глазами появляются, когда пересушенная из-за нехватки сна кожа задерживает воду, чтобы оставаться увлажненной.
Также из-за недосыпа кожа не вырабатывает достаточно коллагена, который препятствует появлению морщинок. Так, некачественный сон является причиной преждевременного старения и ухудшения состояния кожи. Исследования показали, что у людей, которые спят ночью менее пяти часов, регенерация кожного покрова сокращается на 30%.
«Из-за этого кожа становится тусклой и безжизненной», – отмечает специалист. Ученые также установили, что недосыпающие люди менее удовлетворены своим внешним видом. «Именно коллаген отвечает за упругость или дряблость вашей кожи, – говорит сомнолог. – Исследования доказывают, что 70% коллагена синтезируется во время глубокого сна».
Из-за неполноценного сна в организме вырабатывается гормон стресса кортизол, который вызывает обезвоживание. В результате кожа становится сухой. Кроме того, после такого сна у человека становится слабее иммунитет и появляется акне. Сомнолог рекомендует спать каждый день от семи до девяти часов и пить много воды, чтобы организм не обезвоживался.