Чтобы речичане были здоровы. Формула красоты от Анны Тарасовой, или О необходимости дружить с самим собой

Это было недавно, это было давно…

В 60-е годы семилетняя Анечка пошла в речицкую СШ № 7 (школа находилась около мебельного). Из четырех первых классов спортивные старшеклассницы выбрали девочек для занятий гимнастикой. Среди шестерых лучших оказалась и Аня. Им сразу бросились в глаза гибкость, хорошая растяжка миниатюрной девочки. Уже в мае на первенстве между командами школ по гимнастике (брусья, бревно, опорный прыжок, вольная программа) спортсменки вышли в лидеры. Анна Ивановна как сейчас помнит: вручили грамоту, значок «Юный гимнаст», и каждая ощущала себя настоящим героем. А преподаватель по физкультуре был так растроган победой, что всем подарил по букетику ландышей. Школа тоже отреагировала: были закуплены зелененькие красивенькие купальники, на которых значилось – СШ № 7. Словом, это был фурор.

По словам Анны Тарасовой, то было время, когда спортом было заниматься престижно. Ещё бы, ведь тогда не было интернета! В Речице находилась даже балетная школа, которую посещала средняя сестра Ани. У той был не только настоящий талант, но и хорошие внешние данные. За малым делом подростка чуть не отправили в Москву в школу для особо одаренных детей, но мама была категорична. Старшая сестра делала успехи на танцевальном поприще.

А дальше, после победы, уже в сентябре всю команду талантливых и одержимых зачислили в спортивную школу. «Там был большой и строгий отбор, а мы прошли его экстерном», – вспоминает Анна Ивановна. Так, спортивная гимнастика вошла в жизнь нашей героини, можно сказать, навсегда. После восьми классов Аня поступила в Могилевское педучилище на физкультурное отделение. Затем по направлению два года работы в Столбцах и… переезд в Калининград. Адаптировалась в этом городе легко. Вышла замуж за моряка дальнего плавания и… 33 года работала там со всей отдачей, свойственной ей. Заочно окончила Минский институт физкультуры и спорта. Трудилась тренером, завучем в детской спортивной школе, занимала должность председателя спорткомитета. Но самый большой отрезок времени преподавала физкультуру и спорт в Калининградском госуниверситете. Там же Анна Ивановна окончила институт йоги.

По семейным обстоятельствам нашей героине пришлось вернуться в Речицу уже в 2009 году. В поиске работы зашла в физкультурно-спортивный центр «Олимп». Здесь её встретила улыбкой администратор, а затем и директор Пётр Рубанов, тоже улыбкой. «Как будто только меня и ждали», – делится Анна Тарасова. Кстати, стаж работы Анны Ивановны – 47 лет. Сегодня она в «Олимпе» ведет группы по оздоровительной йоге и спортивной гимнастике у дошколят и деток постарше. Наша обаятельная героиня полна сил, энергии, причем ни разу за эти годы не была на больничном, и обожаема своими воспитанниками.

Итак, ей слово.

Йога – здоровье тела и души

– Анна Ивановна, если коротко, что такое йога?

– Йога – это союз энергий разума, души и тела. На занятиях мы в основном практикуем хатха-йогу для тела. Но в процессе меняется всё: тело становится гибким и здоровым, ум – более сосредоточенным, человек находит ответы на многие вопросы и чувствует, как прекрасен каждый день его жизни, старается наполнить его благодарностью и радостью. То есть йога меняет не только тело, но и личность, отношение к жизни.

– В этом и заключается оздоровительная функция йоги?

– Это не всё. Йога воздействует не только на мышцы, суставы. К примеру, специальные позы асаны влияют на работу внутренних органов. Используя упражнения для дыхания – пранаямы, – мы делаем дыхательную гимнастику, в том числе по системе Бутейко. В процессе занятий чередуем различные комплексы: или это суставная гимнастика, или выполняем упражнения для спины, или стретчинг – упражнения на растяжку. А сегодня мы занимались крия-йогой, связанной с очищением организма.

– Как разобраться: лучше записаться на йогу или пойти на занятие танцами, плаванием?

– Прислушайтесь к себе, своему желанию. Кстати, у йоги нет противопоказаний. Она доступна и полезна каждому. Но каждый должен созреть, дорасти до этого шага. Вы же видели, как прекрасно выглядят мои воспитанницы, сколько энергии в них, сколько огонька в глазах, а некоторым между прочим 60+.

– Занятия йогой подразумевают правильное питание?

– Конечно. Главное, чтобы питание было разнообразным и раздельным. Нельзя сочетать белки с углеводами. Это прописные истины. Например, мясо, рыбу, яйца, сыр нельзя есть с хлебом, злаковыми, кондитерскими изделиями и сладостями в один приём.

– Мужчины тоже ходят на занятия йогой?

– Записывались даже семейные пары. Но мужчинам, конечно, не очень комфортно, когда кругом женщины. Поэтому отсеиваются. Есть в группах костяк, с которым я занимаюсь уже более 10 лет. Ведь реальный результат занятий йогой можно ощутить только после четырех лет упорного труда, нужны большие усилия. И вот появляется растяжка, тело начинает слушаться тебя, меняется настроение, ты находишь в жизни больше позитива.

– Совместима ли йога с вредными привычками?

– Ни в коем случае. Например, курение я приравниваю к наркотикам. Те, с кем я занимаюсь, пришли ко мне осмысленно, у них на первом месте здоровье. Поэтому о курении не может быть и речи.

– Самый старший Ваш воспитанник и самый младший?

– Где-то под семьдесят. Пишите 60+. Это более правильно. У моих подопечных нет возраста: они все красивы. А самой младшенькой, которая занимается гимнастикой, четыре года.

Четыре года плюс

– Анна Ивановна, отбор детей для занятий спортивной гимнастикой строгий?

– Мы не готовим спортсменов-разрядников. Цель исключительно оздоровительная. Поэтому если ребенка привели и у него есть желание, и родители поддерживают, значит, это мой. И не важно, если он крупный и негибкий. Ко мне приходят родители и порой разводят руками: ребенок гиперактивный, что делать? Надо дать шанс, пусть выплескивает энергию в зале, а потом посмотрим, чья возьмет. И, когда проходит время, я налюбоваться не могу переменами, произошедшими с ними. Ведь приводят их разных: порой совершенно «скукоженных», неуклюжих, а сейчас любо-дорого посмотреть: какая спинка ровненькая, шаг пружинистый.

– Что дает гимнастика ещё?

– Упражнения воспитывают характер, силу воли, умение сконцентрироваться и побеждать, стрессоустойчивость. К тому же дети учатся дружить, поддерживать друг друга. Мы занимаемся ведь парной акробатикой. Хочешь не хочешь, но контакт им приходится находить друг с другом. И самое главное – формирование осанки. Эта проблема, по причине которой надо бить в колокола. Нарушение осанки, сколиоз у каждого второго ребенка. Над спинкой мы работаем постоянно. Никогда не повышаю голоса, психологически их не напрягаю, и это тоже сказывается на красивой осанке. А ещё мы делаем «перевернутые» упражнения: и горки, и березки, стойки на руках. В итоге улучшается кровообращение головного мозга, а это очень благотворно сказывается на памяти, развивается сообразительность. Поэтому мои детки преуспевают в учебе. Ещё педагог должен не только обучать, но и воспитывать: сеять светлое, разумное. Вот и я пытаюсь.

О личном

– Анна Ивановна, работа для Вас – трудовые будни?

– Ну что Вы, это творчество. Это моя жизнь. Каждое занятие, в том числе с теми, кто занимается йогой, должно отличаться от предыдущего.

– Главное Ваше достижение?

– Самое главное – самореализация. Я сумела реализовать себя как личность. У каждого есть предназначение, надо только чаще прислушиваться к своей интуиции: она вам многое подскажет. И здоровье в шкале ценностей не на последнем месте. Чтобы его укрепить, нужна физическая нагрузка. Если ранее составляющими здоровья были дыхание, питание, физические нагрузки и очищение организма, то теперь физкультура на втором месте.

– А почему не на первом?

– Правильное дыхание – это очень важно. Поэтому мы и занимаемся активно дыхательной гимнастикой. Почему советуют побольше гулять в морозную погоду? Да потому что уровень кислорода в крови сразу повышается. Плюс питательные вещества, которые поступают в наш организм, и в итоге из этих двух слагаемых формируется наш иммунитет.

– Бывает состояние, когда «и скучно, и грустно…» Как вы поднимаете настроение?

– Настроение у меня стабильно хорошее. Другое дело – сонливость. Но приходишь в зал, позанимаешься и сразу ощущаешь прилив энергии. Летишь на крыльях домой, потому что хорошая физическая нагрузка повышает жизненный тонус. Тот, кто занимается регулярно, знает: сами ноги ведут в зал в нужное время.

– Что надо человеку для счастья?

– Для счастья нужны крепкое здоровье, дружная семья и обязательно увлечение, любимое дело. Можно вышивать крестиком, танцевать, плавать, а кто-то ходит на йогу. И обязательно, чтобы была радость в душе, чтобы человек смаковал жизнь, радовался каждому дню – первым листочкам, общению с животными. А кто-то предпочитает пищу для души: книги, поход в театр, хорошие фильмы или сауну. Кстати, посещение сауны и есть очищение организма от шлаков и ядов. Клетки обновляются – очень нужный процесс. Конечно, многие в пожилом возрасте остаются одни. Но это не повод горевать. Надо помнить о том, что лучший друг – это ты и есть. Умейте дружить с собой. И скучно не будет. Не надо искать компанию, чтобы прийти и записаться на йогу. Идите и записывайтесь. В чем проблема? Хотите прогуляться по набережной? Некоторые говорят: не с кем. А зачем кто-то. Идите, гуляйте и наслаждайтесь.

– Секрет красоты от Тарасовой?

– Формула красоты – это осанка и улыбка. Обратите внимание, как привлекательны те, кто держит спинку, а на лице нет хмурой гримасы. Этому я учу своих подопечных. Есть у меня еще одно правило: каждое утро пью чистую воду – она нужна для клеток мозга, и перед сном тоже. Один стакан. Но можно пить и меньше. И еще повторюсь: очень полезно движение. Неслучайно американцы говорят: «Если хочешь быть умным – бегай. Если хочешь быть здоровым – бегай, если хочешь быть успешным – бегай». Не надо быстро бегать, куда полезнее медленный бег, трусцой.

– В прямом смысле можно убежать от болезней?

– А как же! Все простудные заболевания йоги называют болезнями невежества. Это удел тех, кто ведет не здоровый образ жизни, неправильно питается, не посещает спортивные залы, не делает зарядку. Поэтому без вариантов – надо заниматься физкультурой и дышать на свежем воздухе глубже.

– Спасибо за интервью.

Перепечатка текста и фото Dneprovec.by запрещена без разрешения редакции. info@dneprovec.by