Чтобы речичане были здоровыми. О пользе зимних видов спорта: 7 причин стать на лыжи

Зима в самом разгаре, а значит, самое время доставать с антресолей лыжи, коньки и прочую амуницию для занятий зимними видами спорта! Сегодня мы подробно остановимся на одном из них – ходьбе на лыжах – и поговорим о пользе этого вида активности для здоровья.

1. Отличная кардиотренировка

Лыжный спорт – эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы и прекрасная альтернатива в этом плане бегу. Многие люди зимой не так активны, как в теплую пору, а лыжные тренировки обеспечат необходимую нагрузку, активизируют циркуляцию крови, укрепят выносливость и здоровье в целом. Более того, благодаря краткосрочным высокоинтенсивным всплескам при катании на лыжах практически отсутствует риск навредить эндокринной системе.

2. Прорабатываются все мышцы

Лыжный спорт – это не только кардио, но и силовые тренировки, так как в процессе катания работают все мышцы в теле. Например, когда человек отталкивается лыжными палками, задействуются плечевой пояс и трицепсы, прорабатываются мышцы кора, укрепляется спина. Причем, как правило, данные группы мышц у велосипедистов и бегунов гораздо слабее.

Дабы нагрузка была максимально эффективной, не ленитесь отталкиваться лыжными палками не только на пологой местности, но и на продолжительных спусках, как бы ни был велик соблазн катиться без дополнительных усилий.

3. Низкая травмоопасность

Лыжный спорт не перенапрягает опорно-двигательный аппарат и суставы, здесь нет очень высоких скоростей, плюс снежная трасса довольно мягкая, а значит, вероятность травмирования минимальна. К тому же при катании на лыжах нагрузка распределяется равномерно на все тело, поэтому нет риска перенапряжения каких-либо определенных мышц.

4. Сжигаются лишние калории

Как уже было сказано, при катании на лыжах задействуются все мышцы, соответственно, расходуется много энергии плюс в разы ускоряется обмен веществ. Регулярные занятия постепенно «приучат» тело к жировому метаболизму, и организм будет активно использовать в качестве топлива запасы жира.

5. Времяпрепровождение на свежем воздухе

В холодное время года мы стараемся проводить на улице меньше времени, в результате чего нашему организму недостает витамина D. А лыжи – отличный повод выбраться на природу, подышать свежим воздухом и получить порцию ультрафиолета, который нужен для синтеза в организме «солнечного витамина».

Помимо того, пребывание на свежем воздухе невероятно полезно для ментального здоровья. Тренировки на улице способствуют выработке гормонов эндорфинов, которые вызывают ощущения счастья, эйфории, улучшают настроение.

6. Тренировка координации и поддержание остроты зрения

Катаясь на лыжах, вы вырабатываете коньковый стиль передвижения и одновременно развиваете умение чувствовать положение всех частей туловища, а также усилия, которые прилагаете для их перемещения. Такие тренировки называются проприоцептивными и особенно рекомендованы в зрелом возрасте для поддержания в норме баланса и координации движений.

7. Вы не замерзнете даже в морозы!

Пешие, велосипедные прогулки, катание на сноуборде и горных лыжах тесно привязаны к температуре воздуха на улице: в чересчур морозную погоду высока вероятность замерзнуть при занятиях такими видами активности. А для лыжных тренировок температурных преград не существует, так как данный вид спорта требует больших энергозатрат, холодно вам точно не будет!