Испытано корреспондентом dneprovec.by. Бег как вызов, или Как я пробовала вернуться в большой бег

В середине августа я зарегистрировалась на забег от Федерации легкой атлетики в рамках «Беговой лиги» с названием «Черное золото». Поверхностные мотивы были просты: забег пройдет в родной Речице, что удобно, – это раз. Два – есть возможность регистрации на дистанцию в два километра. Что на момент подачи заявки мне показалось посильным для преодоления. Забегая вперед, скажу, что я сильно ошибалась, но к этому мы еще вернемся. Это что касается причин, скажем так, первого уровня. Были еще и глубинные факторы, почему я впервые в жизни решила поучаствовать в массовом забеге. О них и том, что из всего этого вышло, в этом материале.

Начну с того, что бегать я начала лет 12 назад, тогда же, еще учась на журфаке, купила свои первые беговые найки. Стоили они космически, но были оригинальные, чем я гордилась. Ноги в них ощущали себя как в пятизвездочном отеле.

Другой вопрос, что наведывалась в парк я тогда только время от времени. Регулярным бег стал в ковидном 2020 году. Весной мы с коллегой Наташей Барановой начали потихоньку осваивать пробежки как спасение от стресса и сгущающихся неопределенностей.

Первая пробежка в апреле была короткой – мы еле дотянули до конца 400-метровой дорожки. Были ли мы разочарованы такими «успехами»? Конечно. Но, учитывая, что я уже не раз начинала и немного понимала, чего можно добиться при хотя бы сколько постоянных тренировках, уверила, что это, мол, ничего. «Я гарантирую, что к осени мы пробежим пять километров без остановки. Может, даже поедем на Минский полумарафон», – пообещала, как обычно, самонадеянная я. Чем всё закончилось? В октябре мы пробегали по 6-7 километров.

Я хорошо помню свои первые пять без перерыва. Было темно, легкий туман в парке и почти изморозь. Никого нет. У меня в наушниках музыка. И невероятная легкость в ногах. Когда я поняла, что вот они, те самые ключевые пять километров, к которым я стремилась, возникло ощущение эйфории, победы и того, что для меня нет невозможного. До сих пор это один из самых памятных и счастливых моментов в моей беговой истории.

Не могу сказать, что с весны по осень мы тренировались как швейцарские часы. Нет, были перерывы. В среднем получались одна-две тренировки в неделю. Но и они привели к результату, превосходящему наши ожидания.

Воспоминания и реальность

Это были воспоминания. Возвращаемся в август 2023-го. С 2020-го бегала я в лучшем случае раз в месяц. Иногда и того реже. Да, это все еще было приятно и позволяло мыслям встать на место, а телу ощутить нужное напряжение. Но регулярность покинула чат, как я ни старалась.

Плюс я набрала вес и понимала, что это серьезно влияет на мои аэродинамические способности. На момент регистрации на забег в два километра я в среднем пробегала километр-полтора в о-о-о-очень лайтовом режиме. Делала это уже не в парке, а по набережной, и походила пробежка скорее на приятную прогулку после работы вкупе с отдыхом после на лавочке и наблюдением за красивейшими весенними и летними закатами.

Собственно, если говорить о более глубоких мотивах, то одним из главных была возможность подтянуть упущенные за эти пару лет результаты. Такой ритуал подтверждения серьезности намерений. Ведь это очень публичная история. Ты оплачиваешь взнос: до 20 августа он был 25 рублей на мою дистанцию, после – на 10 рублей больше. Оповещаешь друзей. Кого-то и оповещать не надо: в списках на забеги на два и пять километров были мои приятели-бегуны, для которых пробежка в 10–15 километров – обычный вечер вторника. Затем становишься на старт с номером на груди, чем даешь знать всем присутствующим: я берусь преодолеть эти два километра. Хочешь не хочешь, но так называемый общественный договор ты должна выполнить.

Намеревалась ли я тренироваться перед забегом? Конечно. Делала ли я это в том объеме, в котором было необходимо? Нет.

Плохому бегуну что только не мешает

Пробежки в парке мне нравились по многим причинам. Кругом деревья, тишина, красиво. Но самое главное – скамейки с отдыхающими находятся поодаль от дорожек, что создает иллюзию уединения.

На набережной же обстоятельства, особенно летом, другие. Все лавочки заняты, плюс люди прогуливаются по единственному доступному маршруту, на который вступаешь и ты, когда решаешься бежать. Ну, и по вечерам, особенно с приближением выходных, нередко на скамейках открывались мини-рестораны с коньяком, бутербродами или пивом и чипсами. Как правило, организаторы подобных импровизированных точек фастфуда были крайне внимательны к происходящему и нередко комментировали проходящих, а особенно пробегающих.

Так, помню, как молодые парни лет 17–19, пробегая мимо вот такой компании, выслушали, что «делать им нечего, лучше бы пивка на грудь приняли». Да, это было сказано в шуточном контексте, но атлетического рвения не усиливало. У меня так точно. Ведь я понимала, что мне предстоит наверстывать пропущенные тренировки и гордиться, прямо скажем, будет не чем.

Так мы плавно приблизились ко второму и очень важному глубинному мотиву забега на два километра. Есть такое понятие «управляемый позор». Как правило, его рекомендуют тем, кто хочет перейти на новый уровень восприятия себя и подняться на очередную ступеньку внутренней свободы от чужого мнения. Чтобы перестать оглядываться на косые, по моему субъективному мнению, взгляды на пробежке по людным местам, я решила максимизировать свои страхи и нырнуть в них по самую макушку.

Для этого я решилась выйти на массовый забег в нынешнем весе и с нынешним уровнем подготовки. Понимая, что ничто и никто – кроме меня самой – не отделяет меня от бега. От того удовольствия преодоления и пусть краткого, но ощущения полета.

Как часто бывает, накануне чего-то важного у меня возникало то одно, то другое событие, которое не было совместимо с регулярными тренировками. Понимаю, звучит как оправдание, это оно и есть. Но факт есть факт: я почти не бегала перед днем Икс 2 сентября. Раза три-четыре максимум.

За день до старта я отправилась на набережную. Задача была проверить, как сейчас мое тело в теперешнем состоянии почувствует себя при двух километрах. На удивление почувствовало оно себя неплохо. Я дотянула до двух и поняла, что могу пробежать и больше. Но остановилась – бывалые марафонцы предупреждали, что не стоит переутомляться как минимум за неделю до старта.

Также в эту проверочную пробежку я протестировала одежду, в которой побегу. Отобрала все, вплоть до специальных носков с рельефом – я же бегала раньше, «амуниция» сохранилась. Протестировала напоясную сумочку, в которой телефон и ключи, нужно ли ее закрепить на бедрах или можно на талии. Убедилась, что беспроводные наушники от тряски могут легко выпасть и добавить мне стресса, поэтому брать стоит только старые добрые проводные.

День Икс

Перед тем как лечь спать накануне забега, я поняла, что испытываю нетерпение и предвкушение. После тренировки на два километра я почувствовала в себе решимость пробежать достойно и даже получить удовольствие. Как я уже упоминала, этого не произошло.

Итак, мои приготовления:

• Вечером накануне я получила нагрудный знак с номером 165 и стартовый пакет. Он включал злаковый батончик и четыре булавки для крепления номера.
• С вечера я разложила всю одежду вплоть до спортивного белья.
• Сходила к родителям за своими старыми найками, о которых писала в самом начале. Решила не бежать ни в какой из новых пар: они хоть и выглядели отлично, но не обеспечивали такого комфорта, как «старички». А мне нужно было исключить любые помехи, даже минимальные.
• Легла спать пораньше.
• Утром съела полезный – белки-углеводы-жиры – завтрак за два часа до забега.
• Подготовила плейлист: преимущественно из агрессивных и ритмичных треков Rammstein.
• Размяла и бережно с кремом промассировала стопы, заранее попросив прощения за то, какую нагрузку я им готовлю.
• Прикрепила к майке номер. Конечно, с непривычки пристегнула его не только к передней части, но и к задней, поэтому перед выходом пришлось перекалывать.
• Сделала 10-минутную предбеговую растяжку для мышц.

«Пожалуйста, пусть это быстрее закончится!»

Когда я оказалась на площади, откуда стартовал забег, пульс взметнулся вверх. Столько людей, музыка – настоящий праздник! Учитывая, что забег «Черное золото» был приурочен к 810-летию города, можете представить, какая атмосфера сконцентрировалась.

Первыми бежали участники семейного забега – им предстоял один километр. Я стала изнывать в нетерпении, когда же два километра. Наш старт был следующим. Когда я оказалась в толпе за 10 минут до начала, поняла, что пульс продолжает вести себя как радостный ретривер, скача все выше. Я открыла на телефоне специальное приложение и сделала несколько упражнений на стабилизацию дыхания. Это помогло на каких-то несколько минут. Но, когда начался обратный отсчет, волнение горячей волной накатило снова. «Хоть бы не упасть», «Хоть бы не прибежать последней», – основные мысли, бухающие в голове перед началом, как оказалось, бесконечных двух километров.

И вот сигнал – марш! Толпа вокруг задвигалась, заколыхалась и потекла в сторону Советской. В моих ушах брутальные немцы из Rammstein стали задавать ритм. Первые минуты я ловила кайф – так много людей делают что-то, как ни крути, сложное, и я среди них! Этот подъем и неуместный оптимизм сыграли со мной плохую шутку.

Подчиняясь группе, почти сразу я набрала непривычную для себя скорость. А этого категорически нельзя было делать, как предупреждали бывалые. Как результат, уже на 300 метрах мне стало тяжело. Нет. Не так. Мне стало ОЧЕНЬ тяжело. Ноги налились свинцом, грудь стало распирать от количества быстро набираемого воздуха. Чтобы передать степень своего состояния, скажу, что, когда я пробегала мимо дома, в котором живу, я была в миллиметре от того, чтобы свернуть туда и пойти принять душ, выпить кофе и прекратить то невероятно сложное испытание, в которое я так самонадеянно себя вовлекла.

Всё решают люди

Что меня остановило? Люди. Те, кто пришел меня поддержать, кто ждал на финише, кто давал советы и уверял, что верят в меня и что я обязательно справлюсь. Среди них была и моя дорогая Наташа Баранова, и Илья Турик, и Дима Коваленко, который, кстати, мне и предложил поучаствовать, и коллега Роман Котляров. Как оказалось, даже моя мамочка, которая не сразу сориентировалась, где старт, но застала конец забега.

Поэтому я с трудом отвернулась от заманчиво проплывающих мимо окон квартиры-оазиса и потопала дальше. Через 500 метров я поняла, что при подготовке сделала ошибку, которая мне аукнулась, – попила воды только перед выходом из дома, а это было почти час назад. Жажда добавилась ко всем остальным «потрясающим» ощущениям.

Когда фитнес-браслет отмерил километр, меня залило ужасом – еще столько же! Не было времени и сил думать, почему же, черт возьми, так сложно. Ведь как минимум километр для меня в нынешнем состоянии не был проблемой. В какой-то момент я перешла на шаг. Но пришлось быстро вернуться в темп, так как меня начали обгонять. Самолюбие даже в таком предельном состоянии не оставляло.

К слову, зрители на протяжении всего пути поддерживали: махали, кричали: «Давай-давай!». Я мотала головой, мол, давать я больше не могу, сейчас, кажется, наоборот, буду умирать.

Финишная прямая, которая пролегает по верхней набережной. Я все чаще перехожу на шаг. В голове снова роятся красными пятнами мысли: «Остановись! Не мучай себя!». Однако фитнес-браслет показывает приемлемый пульс, поэтому я продолжаю семенить. Когда финиш уже вот-вот, понимаю, что силы почти ушли. Я не доберусь до финала даже пешком.

И происходит чудо. Я не видела, откуда они выбегают, но по обе стороны от меня вдруг появляются Илья Турик – бывший капитан команды регбистов, с ним и его семьей я познакомилась благодаря работе, и Денис Рохин – мой бывший одноклассник, тоже в прошлом регбист. Ребятам предстоит забег на пять километров, но они решают меня поддержать и технично преодолевают со мной последние несколько десятков метров. Подбадривают и успокаивают. Это открывает второе дыхание, и на пределе, которого, признаюсь честно, я еще никогда в жизни не испытывала, я перебегаю желанную финишную черту. Как потом шутит одна из моих коллег: «Я бы с таким эскортом и 10 километров пробежала». Согласна полностью.

Кстати, по техническим причинам медали тем, кто бежал два и пять километров, должны были доставить чуть позже. Я говорила об этом своим друзьям. И знаете что? Я все-таки получила медаль! Моя беговая подруга Наташа Баранова вручила мне шоколадную в золотой обертке, чтобы я прочувствовала символизм забега.

Поэтому, если вы решили предпринять что-то невероятно для вас сложное и безумное, будьте готовы к тому, что не раз прослезитесь от того, на какую поддержку и тепло способны те, кто вас окружает.

Вместо итогов

Конечно, это был безрассудный поступок. Но я знала, что, чтобы вернуться в беговой режим, мне нужна встряска. Испытание, преодолев которое я буду готова вернуться к регулярности. Несмотря на то, как буду выглядеть со стороны: пыхтящая, раскрасневшаяся женщина с лишним весом – то еще зрелище. Но я продемонстрировала это свое состояние всему городу. Распалась на мелкие кусочки от бессилия и где-то даже стыда за свою немощность, чтобы на финише возродиться, собрав себя заново и став огнеупорной для осуждающих взглядов и шепотков. Которые, как мне теперь кажется, были лишь в моей голове. Ведь кому какое дело, правда?

Продолжу ли я бегать? Конечно. Эта статья – очередная публичная оферта и способ не сойти с намеченного курса. И мой способ сказать себе и вам, дорогие читатели: не бойтесь делать то, что любите, и идти туда, где страшно. Все получится – проверено!