1709Речичане, это полезно знать. Принципы долголетия
Источник: Dneprovec.by Фото: из интернета, носит иллюстративный характер
Желание сохранить своё здоровье, энергию и активность является естественным для каждого человека. Успех достижения этой цели заключается в комплексном подходе заботы о себе. Большое значение имеет то, какой образ жизни вы ведете.
Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогут поддержать хорошую физическую форму, укрепить мышцы и кости, а также улучшить общее самочувствие.
Важно употреблять разнообразную и полезную пищу, богатую витаминами, минералами и другими питательными веществами. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой. Умеренное потребление сахара и соли также является важным аспектом здорового питания.
Очень важно высыпаться, недостаток сна (менее 7 часов в сутки) провоцирует гормональные расстройства и плохое настроение.
Чтение, обучение новому, решение головоломок и задач помогают поддерживать мозг в хорошей форме и улучшают когнитивные способности.
Позитивный настрой, умение расслабиться и управлять стрессом помогут поддерживать хорошее психическое состояние.
Откажитесь от вредных привычек, таких как табакокурение и употребление алкоголя.
Регулярно проходите ежегодные медицинские обследования с профилактикой сердечно-сосудистых патологий и онкологии.
