1135Для здоровья речичан. Активное долголетие: как сохранить тонус и здоровье зимой
Источник: Dneprovec.by
Зимой мы чувствуем недостаток солнечного света и тепла, а значит, и недостаток энергии. Зимние дни короче, на улице холодно, наша физическая активность ограничена. Проявляются и типичные сезонные респираторные заболевания. Необходимо искать энергию и источник сил для важных дел. Есть несколько простых рекомендаций, которые благотворно влияют на здоровье и иммунитет в зимнее время, помогая поддерживать энергию и тонус.
Не забывайте о распорядке дня – соблюдайте режим, который позволит вам выспаться, набраться сил, чувствовать себя бодрым и выполнить максимум запланированных дел в течение дня.
Один из самых эффективных способов поддержания активности зимой – это спорт, например, занятия фитнесом, плаванием или катанием на лыжах и коньках.
Употребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, поможет укрепить иммунную систему и предо-твратить развитие простудных заболеваний. Обязательно включите в свой рацион питания рыбу, орехи, льняное масло, кисломолочные продукты. Также важно употреблять достаточное количество жидкости.
Регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют поддержанию тонуса и здоровья зимой. Даже короткие прогулки помогут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить настроение.
Своевременно проходите вакцинацию против гриппа и коронавирусной инфекции, чтобы избежать многих вирусных инфекций.
Важно также не забывать о своем психическом здоровье. Проводите время с родными людьми, занимайтесь хобби, это поможет бороться со стрессом и депрессией, которые часто возникают зимой из-за недостатка солнечного света.
Пусть зима подарит вам хорошее настроение, а болезни и недомогания обходят стороной!
