1461Пропускать завтрак и кушать фрукты только утром: развеиваем самые популярные мифы о питании
Источник: СБ Беларусь сегодня Фото: pixabay.com
В мире, который касается еды, очень много разных табу и предрассудков. В сюжете телеканала ОНТ рассказали о самых популярных мифах в питании.
В эфире программы отметили, что многие считают, что фрукты нужно употреблять только днем, так как они содержат природные сахара, которые могут привести к набору веса, если их есть вечером:
– Однако на самом деле неважно, в какое время суток вы едите фрукты. Их калорийность и влияние на организм не меняются.
Ошибочно думать, что количество приемов пищи не влияет на фигуру, обратили внимание в сюжете:
– Чтобы ее сохранить, специалисты рекомендуют распределять суточную норму еды на три основных приема и два перекуса. Интервал между ними не должен превышать 3–4 часа.
Многие люди пропускают завтрак и считают, что это не важно, однако это совсем не так, предупредили в эфире программы:
– Завтракать нужно с 7 до 9 утра. В утренний рацион нужно добавлять молочные продукты, фрукты, сухофрукты и орехи.
После шести есть можно: проблема набора веса заключается не во времени, а в том, что, приходя голодными с работы вечером, многие начинают переедать, рассказали в сюжете:
– Ограничения на ночь нужны скорее для того, чтобы не только вы могли наслаждаться хорошим сном, но и ваш желудок. Идеальным для достижения этой цели будет не есть за 2–3 часа до сна.
Многие думают, что все равно, с какой скоростью мы едим, и поглощают порцию по-быстрому:
– Но это ошибка. Чтобы сигнал насыщения поступил в мозг, необходимо 20 минут. Поэтому чем медленнее мы едим, тем меньше в итоге будет порция съеденного, а значит, и лишние сантиметры на талии не появятся.
