Лор-врач Речицкой ЦРБ рассказала как не заболеть в эпидсезон. Крепкий иммунитет и вакцинация

Респираторные заболевания не так безобидны, как принято считать: по данным ВОЗ, 3–5 млн человек в мире ежегодно болеют тяжелыми формами гриппа с опасными осложнениями. Но и обычная сезонная простуда может спутать все планы, поэтому хочется принять любые меры, чтобы не заразиться самому или не заразить близких.

Укрепляем иммунитет

От состояния иммунной системы человека зависит, насколько он подвержен различным инфекционным заболеваниям. Чем крепче иммунитет, тем меньше риск заболеть. Можно ли снизить риски и реже вспоминать о болезнях?

Своими рекомендациями с читателями поделилась лор-врач УЗ «Речицкая ЦРБ» Надежда Сиянко:

«Одним из провоцирующих болезнь факторов является переохлаждение. Низкий градус за окном многие переносят тяжело. Для некоторых людей холод – настоящий стресс. На фоне низких температур у таких людей проявляются болезненные реакции и даже появляется крапивница (так называемая аллергия на холод).

Чем ниже иммунитет человека, тем больше он подвержен гипотермии. Причём такое болезненное восприятие низких температур уходит корнями в самое детство, когда мамы сильно кутают ребёнка, чтобы тот не замёрз и не простудился.

Но сейчас отношение к этому вопросу в корне поменялось. Иммунитет человека можно укреплять и тренировать. Профилактика переохлаждения и укрепление иммунитета выступают в паре.

Вот правила, которые помогут меньше болеть.

– Не бойтесь прохладных помещений. Не нужно полностью закрывать окно, когда ложитесь спать. Оставляйте хотя бы приоткрытую щёлочку, чтобы в комнату поступал свежий воздух. Укройтесь тёплым одеялом – это защитит ваше тело. То, что голова останется на холоде, – это даже плюс. Отличная профилактика для сосудов.

– Будьте физически активны. Очень важно для крепкого иммунитета заниматься той или иной физической активностью, быть подтянутым. Это способствует лучшей циркуляции крови в организме, тренировке мышц, уменьшению всех застойных явлений в бронхолёгочной системе.

Физическая культура должна стать частью вашей жизни. Это не значит, что нужно поселиться в тренажёрном зале. Подойдут катания на роликах, велосипедах, самокатах. Зимой вообще раздолье: коньки, лыжи, санки. Это не только полезно, но и очень весело.

– Одевайтесь по погоде. Ноги всегда держите в тепле. Надевайте шапку так, чтобы она закрывала уши. Носите перчатки. Куртку можно выбрать полегче –
это ещё один способ закалять свой организм.

– Питайтесь правильно. Крайне желательно отказаться от фастфуда. Нужно обязательно есть каши, фрукты, овощи. В рационе обязательно должно быть место зелени. Эти продукты – источник энергии, помогающей нам не замёрзнуть.

– Защищайте свои уши, горло и нос. Лор-органы – входные ворота для охлаждённого воздуха. Укрепить их поможет стимуляция местного иммунитета. Отличным вариантом профилактики является поездка на море.

– Вовремя посещайте врача.

С инфекций мы сталкиваемся ежедневно. Чем агрессивнее вирусы, тем выше риск заболеть. Такое свойство инфекции называется вирулентностью. Чем выше концентрация патогенной флоры, попавшей в организм, тем хуже. Но дальше всё зависит от состояния иммунитета: насколько человек способен дать отпор инфекции. Для этого важно следить за состоянием носоглотки. Когда местный иммунитет сильный, инфекция будет побеждена сразу «на входе». Если иммунитет слаб, инфекция беспрепятственно проникает в дыхательные пути, и человеку ничего не остаётся, как заболевать.

Поэтому следите за своим образом жизни, укрепляйте свой иммунитет и вовремя обращайтесь к врачу при первых признаках недомогания».

Действенный способ – профилактика

ОРВИ – широкая группа заболеваний, которые вызываются вирусами, поражающими дыхательные пути. Высокая заболеваемость ОРВИ обусловлена разнообразием типов вирусов и их изменчивостью. Респираторные инфекции передаются воздушно-капельным и контактно-бытовым путями. Заражению способствует скученность людей.

Отдел эпидемиологии ГУ «Речицкий зональный ЦГЭ» советует использовать следующие способы предупреждения респираторных инфекций, включающие базовые меры профилактики:

- следует избегать контактов с заболевшими людьми, стараться не посещать массовые мероприятия, особенно в закрытых помещениях, места массового скопления населения, использовать для защиты органов дыхания одноразовые медицинские маски;

- чаще мыть руки с мылом либо обрабатывать их антибактериальными средствами или салфетками (вернувшись домой, перед едой, после туалета);

- не дотрагиваться до глаз, рта и носа грязными руками;

- соблюдать правила респираторной гигиены (при кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя);

- чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств.

Если же вы заболели, изолируйтесь от домашних, ешьте из отдельной посуды, старайтесь держаться от них на дистанции не менее 1 метра. Прикрывайте рот и нос во время чихания и кашля, носите медицинскую маску, но не дольше 4 часов в день.

Самым надежным способом обезопасить себя и своих близких от гриппа и коронавирусной инфекции, которые могут унести жизнь или надолго ухудшить состояние здоровья, – это вакцинация. Вакцины не просто спасают жизнь людей в любом возрасте, а являются залогом полноценной жизни!