Пять способов сделать иммунитет речичан сильнее. Разбираемся со специалистом

Иммунитет – система защиты организма, которая играет ключевую роль в борьбе с внешними угрозами. Как правило, мы не задумываемся о работе иммунитета до тех пор, пока не заболеем. Однако существует несколько способов, которые помогут его укрепить и избежать или облегчить простуду и другие неприятные недомогания. О них рассказала «Дняпроўцу» заведующий отделением общественного здоровья Речицкого ЗЦГЭ Виктория КОХАНОВСКАЯ:

– Питание. Первое и одно из самых важных, что мы можем предпринять для поддержания здорового иммунитета, – это правильное питание. Голодание или переедание не принесут никакой пользы, поэтому рацион должен быть сбалансированным и регулярным, содержать большое количество овощей и фруктов, что обеспечит организм необходимыми питательными веществами и витаминами для борьбы с инфекциями и вирусами.

Физическая активность – еще один ключевой фактор, способствующий укреплению иммунитета. Регулярные умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повышают уровень эндорфинов – гормонов радости.

Вода. Стимулировать иммунную систему и улучшить ее функционирование помогают водные процедуры. Это может быть плавание в бассейне или принятие контрастного душа. Не забывайте и о поддержании водного баланса в организме, потребляйте достаточно жидкости.

Привычки. Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, – еще один важный шаг к укреплению иммунитета. Эти вредные привычки могут ослабить защитную систему организма и сделать его более уязвимым перед различными инфекциями.

Психологическое состояние. Сохранение эмоционального здоровья также играет значительную роль в работе иммунной системы. Стресс и недостаток сна могут негативно сказаться на иммунитете, поэтому регулярные методы релаксации, медитация, хороший сон и позитивное мышление могут помочь поддержать его эффективность.

Помните, что забота о своем здоровье начинается с укрепления иммунитета!