Как понять, что организму не хватает воды: пять признаков
Тело человека содержит от 60 до 80 % воды. Если вовремя не восполнять запасы жидкости, то это может привести к множеству проблем со здоровьем. А воду тело человека теряет каждый день и без перерыва: через потоотделение, слезы, мочеиспускание и даже дыхание. На канале про здоровый образ жизни рассказали, какие признаки говорят о том, что у вас не хватает воды в организме.
Медленное пищеварение
Пищеварение может замедляться по разным причинам: или из-за того, что вы что-то съели «тяжелое», или из-за болезни, или из-за нехватки воды. Когда человек не получает достаточно жидкости, то пища переваривается значительно дольше. Могут также появляться боли в животе или спазмы. Если вы наблюдаете в своем организме подобное, то попробуйте пить больше воды, прежде чем судорожно обращаться к врачам. Посмотрите, что произойдет с вашим пищеварением через пару дней.
Необъяснимые головные боли
Головные боли — сложное явление. Во многих случаях мы не знаем причину, почему болит голова, и никогда не узнаем. Это могут быть стресс и болезнь, а также обезвоживание. Нехватка воды вызывает сокращение клеток в головном мозге, поэтому головная боль — основной признак обезвоживания. По этой причине возникает тупая боль в голове после долгих и тяжелых тренировок в жаркие дни или после того, как вы выпили слишком мало жидкости после соревнований. Поэтому прежде чем пить обезболивающую таблетку, попробуйте поддерживать правильный режим питья.
Неприятный запах изо рта
Обезвоживание может вызвать размножение бактерий, живущих во рту, когда слизистая ротовой полости пересыхает. Несколько стаканов воды между приемами пищи помогают не только смыть частицы еды, но и производить необходимое количество слюны. Ведь когда вы пьете недостаточно воды, выработка слюны замедляется, поэтому рост бактерий в ротовой полости ускоряется.
Нехватка энергии
Если вы постоянно чувствуете усталость, сонливость, попробуйте увеличить количество воды, которую вы употребляете. Обезвоживание ухудшает кровообращение и обмен веществ. Поэтому тело вырабатывает меньше энергии. Когда ваши мышцы и органы не получают достаточно насыщенной кислородом крови, усталость наступает значительно быстрее.
Тяга к сладкому
Обезвоживание мешает телу извлекать энергию, в том числе из запасов глюкозы. Возникает дефицит энергии, и это может стать причиной повышения желания есть пищу с высоким содержанием сахара и углеводов. Необычная и внезапная тяга к сладкой пище может подсказывать нам, что организм нуждается в воде. Если вы испытываете тягу к сахару, даже когда недавно поели, попробуйте пить больше воды.
