Люди земли Речицкой. Татьяна Кирейчук: «Сказала себе, если выйду на сцену и не смогу улыбнуться, закончу со всем этим»

Каждый раз при встрече с героями публикаций в голове то и дело крутится: какие удивительные, крепкие характером и способные на многое люди ходят рядом с нами, работают, стоят в очередях, занимаются в тренажерном зале. И так и не узнаешь об этом, пока не остановишься, не проведешь с ними наедине за кофе хотя бы час. Я свою чашку в беседе с Татьяной Кирейчук, абсолютной чемпионкой Кубка Республики Беларусь – 2021 в категории фитнес-бикини и одной из таких героинь, уже с удовольствием выпила. Предлагаю и вам налить себе чего погорячее и познакомиться с этой невероятной 29-летней девушкой.

– Татьяна, ну, первый вопрос действующей чемпионке Кубка Республики Беларусь, наверное, не может быть иным: как начали заниматься, где, кто подтолкнул?

– К бодибилдингу пришла, как и многие, не сразу. Окончила университет – по образованию я экономист, по распределению приехала в Переволоку, где и родилась. Работала в хозяйстве. По вечерам стала заглядывать в школьную качалку в подвале. Туда, где занимался и мой папа Александр Сергеевич. Сколько его помню, всегда был спортивным. Он, кстати, тоже приехал в Переволоку на отработку как учитель физики и математики, но тяга к спорту победила, папа переучился и стал преподавать физкультуру. Через какое-то время наша семья переехала в Озерщину, там я родила дочку Соню, ей сейчас четыре года.

– Быстро вернулись к занятиям после рождения?

– Во время беременности сильно набрала вес: плюс 22 килограмма. И, когда родила, естественным образом «ушли» только четыре. При росте 165 сантиметров я весила 68 килограммов, в то время как обычно – около 50-ти. Я себе сильно не нравилась и начала активно худеть. В зал вернулась, когда Соне был месяц, ходила туда с коляской.

Питалась очень ограниченно, теперь четко понимаю, что резкое похудение – нездоровая история. В день я потребляла 700 калорий и тренировалась почти без перерыва, например, по восемь дней. Потом день отдыха – и снова тренировки. Озвучиваю это сейчас, чтобы девушки не повторяли моих ошибок, берегли здоровье.

Также хочу предостеречь от покупок диет, которых сейчас море в интернете. Хотя бы поинтересуйтесь, кто их составляет, с каким образованием эти люди и будут ли учтены ваши особенности и потребности. Как говорится, зарабатывают все,
а вот отрабатывают – немногие.

В общем, тогда за четыре месяца я сбросила 20 кило и стала весить 48. Учитывая, что теперь мой соревновательный вес 54 килограмма, в обычной жизни держу около 60, это было очень мало.

В августе 2017 года пришла в тренажерный зал Flex и начала набирать мышечную массу, так как при крайне низком весе мышцы были обезвожены и нуждались в восстановлении.

Занималась я действительно много, и уже в декабре 2017 попала на свои первые соревнования в Курск, где заняла второе место. Хотя оказалась там почти случайно – поехала за компанию со знакомой. Эта медаль меня распалила, я стала готовить форму к следующим состязаниям. Ездила из Озерщины на маршрутке с Соней в зал почти каждый день.

– Вот это целеустремленность!

– Да, только, может, это не всегда хорошо. Как, например, с похудением после родов – мне бывает сложно остановиться в нужный момент, иду до упора.

– Возвращаясь к соревнованиям, удавалось ли после Курска брать призовые места?

– Да, куда бы ни ездила, всегда была в пятерке сильнейших. Закончив сезон, я решила, что хочу продолжать заниматься фитнесом и сделать это своей профессией. Отучилась в Минске в Академии фитнеса на инструктора тренажерного зала, сдала экзамены, получила диплом. Хотя, признаюсь, курсов проходила в то время много: и на мастера маникюра, и на парикмахера, но именно фитнес – это то, к чему всегда возвращалась.

Первый выходной за семь месяцев – на Новый год

– В 2019-м я начала работать в зале СДЮШОР № 1 на Снежкова. И как-то набралось желающих на индивидуальные тренировки, что первый выходной у меня случился только через семь месяцев – на Новый год. Но мне прям очень нравилось.

Был момент, когда в ковид люди стали ходить меньше, – процентов на 60–70 сократились занятия, и мне приходилось подрабатывать где-то ещё, но по вечерам я все равно приходила в зал и занималась с теми, кто остался. Сейчас вроде всё вернулось на прежний уровень.

«В Инстаграме писали ужасные вещи»

– У вас закрытый аккаунт в Инстаграме и в шапке указано: «Не знакомлюсь!», вам много пишут?

– У меня раньше был другой аккаунт, там было достаточно много подписчиков. Но мне писали ужасные вещи, и предложение познакомиться – одно из самых невинных. Парни просили прислать фото, присылали свои… Поэтому в какой-то момент я просто удалила аккаунт и завела закрытый, для своих.

То, что я делаю, – это спорт, в котором я стремлюсь к результатам. И процесс подготовки для меня интереснее, чем выход на сцену, публичность, внимание. Наоборот, выход – это часто ступор. Одно дело добиться формы, которая может принести победу, другое – эту форму продемонстрировать. У меня было, что я просто стояла на сцене и не могла ничего показать. Те же четыре обязательные позиции, в которые включены определенные мышцы. Плюс нужно себя подать: чтобы ты вышла и судьям захотелось на тебя смотреть. Улыбка, игра глазами. Всё это давалось мне о-о-о-очень тяжело.

Так, в сентябре этого года от Белорусской федерации бодибилдинга и фитнеса, в которой я состою с 2019-го, меня авансом отправили в Ригу. Почему авансом? Чтобы представлять страну, надо поучаствовать в республиканских соревнованиях и получить одобрение федерации. Я заняла пятое место, но, как выяснилось позже, по форме я опережала всех, но по подаче… С этим было грустно. И вот это ощущение, что я подвела тех, кто в меня поверил, сильно на мне сказалось.

Когда уже в начале октября я ехала в Белгород, сказала себе, если выйду на сцену и не смогу улыбнуться, закончу со всем этим. Было обидно постоянно совершать одну и ту же ошибку.

– И что помогло справиться?

– Наверное, именно этот ультиматум себе: если не смогу, брошу. Ведь я знала, что свое слово сдержу. В какой-то момент решила: что ли зря так далеко зашла, столько готовилась, приехала сюда. И еще увидела, что участницы за кулисами, глядя на меня, начинали волноваться, это тоже придало уверенности. Я тогда подумала, что, наверное, есть всё-таки у меня преимущество в подготовке. В итоге заняла второе место, первое место у очень достойной соперницы, которая выступала в том числе и в Испании в элитных состязаниях. И то, что между нами был совсем маленький разрыв в баллах, окрылило.

Поэтому, когда ехала в октябре на республику, целью было золото. Что стану абсолютной чемпионкой Кубка страны, представить не могла. Я же, когда заняла первое место в своей категории и выходила в линейку на борьбу за титул абсолютной чемпионки, была полностью расслаблена: мол, своё уже взяла. Куда больше? И, когда озвучили, что Кубок мой, это было счастье непередаваемое! Я тогда окончательно убедилась, что без фитнеса не вижу своего будущего.

Шоколадки, шоколадочки…

– Не могу не задать вопрос: перед соревнованиями очень специфическое питание, как справлялись с тем, что нельзя сладкое, например?

– О, я сладкоежка, и мне проще его совсем не есть, чем есть помалу. Самое любимое – шоколадки, шоколадочки…

– Вы так вздохнули, говоря о них, совсем-совсем себе не позволяете?

– Стараюсь не позволять. Потому что рано или поздно предстоит готовить сухую форму для соревнований. Ну и плюс, когда ты занимаешься и питаешься определенным образом, организм привыкает, и становятся очень видны погрешности в рационе: грубо говоря, съел шоколадку, а на утро у тебя уже что-то затряслось, «поехало».

– Что первое съели после выступления на Кубке?

– «Твикс» с соленой карамелью. И очень хотелось мороженого, я же четыре месяца перед соревнованиями отказывалась от молочных продуктов. Поэтому после выступления купила большой торт-мороженое и ела его ложкой.

У меня часто спрашивают: вот так ограничивать себя в еде, стоит ли оно того. А я отвечаю: вы давно получали удовольствие от обычной шоколадки? За счет того, что для тебя она редкость, вкус чувствуешь по-особому. И что интересно, у тебя намного легче вызвать улыбку или радость с помощью простых вещей, чем у того, кто всем пресыщен и ни в чем себе не отказывает.

– Как ухаживаете за кожей тела?

– Многие проблемы с кожей от неправильного питания, у меня с этим всё в порядке. Например, если кожа становится дряблой, значит, много молочки и неправильных жиров. Сразу их подрезаю. На более плотную и упругую кожу могут повлиять те же правильные жиры, например, жирная рыбка. В общем, когда контролируешь питание, уже видишь, на что и как организм реагирует.

– Сколько человек, которые занимались у вас, в какой-то момент прекратили ходить в тренажерный зал?

– Наверное, процентов пять. Были те, кто переезжал или что-то ещё, а таких, чтобы просто перестали заниматься, немного. Обычно люди втягиваются. Кто-то начинает сам приходить, заниматься самостоятельно. Кому-то проще с тренером: они говорят, когда тебя в зале ждут, тогда хочешь не хочешь – пойдешь.

– Как в холодное время года, когда не хочется двигаться, а хочется только есть, не набрать вес?

– Конфетки и другие сладости должны быть за полчаса до активности. И вот это обязательно. Съели «Сникерс» – у вас есть полчаса его отработать, например, пойти в дальний магазин за продуктами, ну, или в зал. На ночь, конечно, тот же «Сникерс» лучше не есть.

– А что лучше вечером?

– Мясо, салат, овощи. И мясо – обязательно. Многие рекомендуют съесть салат или выпить кефирчик, но это всё углеводы, и они благополучно ложатся с вами спать, чтобы, как говорится, проснуться в виде лишних кило. Вообще, после 25 лет молочными продуктами лучше не увлекаться.

Завтракать обязательно. Я ем на завтрак яичницу, рисовые хлебцы и какой-нибудь паштет из рыбы или мяса. Чай, кофе без сахара. Но не забывайте, что кофе влияет на нервную систему, мы становимся более возбудимыми, легче стрессуем.
Становится сложнее удержать себя от сладкого или переедания.

– Как относитесь к фитнес-батончикам и прочему фитнес-питанию?

– Стараюсь добирать все нужные вещества в обычных продуктах. И это, кстати, даже дешевле. Тот же батончик стоит четыре рубля и полкило куриного филе почти столько же. Понятно, что я выберу.

– На Новый год у вас запланирован фитнес-стол с особыми блюдами?

– Да нет, всё как у всех: и оливье, и селедочка под шубой. Жирной свинины в меню не будет, но я ее и так не ем. Конечно, сидя за столом, выберу что-то привычное: овощи, курицу. Но это уже образ жизни такой.

– Какая, по вашему опыту, мотивация чаще всего приводит девушек в зал?

– У каждой разная. Кто-то приходит с мыслями: «Я не нравлюсь себе». Есть такая шутка на тему: все идеальные сидят дома, потому что довольны собой. В зал же идут те, кто хочет в себе что-то улучшить. Как я говорю, меня даже в соревновательный сезон поставь перед зеркалом, и я найду десять мест, которые хотела бы подкорректировать. А главное, что приводит, я думаю, это желание стать увереннее в себе. Ведь когда ты жмешь 250 килограммов ногами, становишься ну о-о-очень уверенной, – смеется в завершение нашей беседы Татьяна.

Перепечатка текста Dneprovec.by запрещена без разрешения редакции. info@dneprovec.by