Речичанам на заметку. Дачные недуги, или Как чрезмерное усердие на приусадебном участке может навредить здоровью

Дачный сезон в самом разгаре, многие уже «переехали» на грядки и могут дать новичкам тысячу и один полезный совет, как вырастить вкусный томат и как бороться с сорняками. Но при этом опытные дачники частенько забывают даже об элементарных правилах безопасности и потенциальных рисках для здоровья. Поэтому не будет лишним напомнить прописные истины.

Палящее солнце

Радоваться солнышку надо с панамой на голове и в солнце-защитных очках: яркий свет может повредить роговицу и привести к ожогу сетчатки, помутнению хрусталика. Да и мелкие морщинки вокруг глаз не лучшее украшение.

Многие забывают, что в самую жару вообще не стоит находиться на улице, не говоря уже о каких-то работах в огороде.

Обычно солнечный удар возникает внезапно. Сначала появляются ощущение прилива крови к голове и пульсация в крупных сосудах. Дальше – больше: головокружение, головная боль, тошнота, шум в ушах. Окружающие предметы кажутся окрашенными в зеленый и красный цвета. Сильное сердцебиение, одышка и снижение давления. Возможна потеря сознания.

Тепловой же удар – это острое перегревание организма. Случается из-за воздействия на организм человека, и без того разогретого работой, высокой температуры и чрезмерной влажности воздуха. В этом случае надо усадить или уложить пострадавшего в тени, расстегнуть его одежду, дать ему напиться воды и положить мокрое полотенце на лоб. Можно побрызгать на лицо водой и интенсивно помахать газеткой.

Поберегите сердце

Для сердечников опасна не столько зашкаливающая температура воздуха, сколько его высокая влажность, которая почти вдвое увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому людям, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям, можно работать в саду или огороде только тогда, когда влажность воздуха не превышает 60 процентов.

Важно внимательно отнестись к любым проявлениям тревожных симптомов: головной боли, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапной слабости, сопровождающейся усиленным потоотделением, внезапным или постепенно развивающимся колющим, ноющим, кратковременным или длительным болям в области грудной клетки либо за грудиной, нередко отдающим в левую руку или лопатку. Почувствовав это, немедленно прекратите работу, уйдите в тень, посидите или полежите до тех пор, пока боль не угомонится. Примите таблетку аспирина и сразу же положите под язык нитроглицерин или валидол. И обязательно обратитесь к врачу.

Давление – на контроль

Какая любимая поза дачника? Конечно же, сильно нагнувшись и вниз головой. При наклоне давление поднимается, а когда тело выпрямляется – резко падает. Такие перепады могут вызывать головокружение, потемнение в глазах и даже гипертонический криз. Поэтому гипертоникам все садовые работы (посев, прополка, рыхление, сбор урожая и так далее) надо выполнять без резких движений и сидя на небольшой скамеечке.

Но и длительное сидение чревато венозным застоем и болью в области малого таза и поясницы. Кроме того, пережимаются позвоночные артерии, снабжающие кровью мозг. А это уже грозит инсультом. Самая правильная поза – на четвереньках. В таком положении нагрузка на позвонки распределяется равномерно, межпозвоночные диски не растягиваются, воспаление не возникает и спина не болит.

Чтобы комфортно работалось в саду и огороде, используйте наколенники или специальные коврики для прополки. А инструмент выбирайте с длинными ручками – спина при этом будет прямой и не начнет болеть. Единственное, чаще меняйте руку, которой держите инструмент, чтобы предотвратить привычный изгиб поясницы.

Берегите спину

На лето приходится пик проблем, связанных с позвоночником. Когда вы поднимаете тяжести, наклонившись вперед, поясничный отдел сначала выпрямляется, а затем выгибается наружу. В результате даже при поднятии легкого предмета с земли на позвоночник воздействует большая сила тяжести. Вспомните школьные уроки физики: чем ближе точка опоры расположена к грузу, тем легче его поднять. Чем дальше вы тянете руку к тяжести, тем сложнее будет позвоночнику, ведь условный вес предмета увеличивается в десятки раз. При подъеме с земли ведра весом 5 килограммов на позвоночник давят 50 килограммов лишнего веса. В результате межпозвоночные диски сплющиваются, как следствие – сильная боль в спине. Может образоваться и грыжа. Поэтому поднимать тяжести, наклонившись вперед, категорически неправильно.

Прежде чем поднять груз, по возможности разделите его на две части и встаньте между ними точно по центру. Держа осанку прямо, присядьте, возьмите руками ношу и так же, не сгибая спину, встаньте. Отнесите груз до места назначения. Но прежде чем поставить его, снова присядьте и только потом отпустите руки. Ваш позвоночник сохранит естественную форму, и спина не будет болеть.

Категорически запрещено поднимать тяжести людям с опущением внутренних органов (почек, желудка, матки). Неправильное поднятие груза даже у здоровых людей может привести к ущемлению нерва, люмбаго (поясничному прострелу), пояснично-крестцовому радикулиту.

Если в паху, верхнем отделе бедра или области пупка появились грыжевое выпячивание и неприятное тянущее ощущение, немедленно бросьте все дела, лягте на спину, подложив под ягодицы подушку, и подождите, пока грыжа сама вправится. Полегчало? Сразу же идите к врачу. Нельзя самостоятельно вправлять грыжу, прикладывать к ней грелку, принимать слабительные и обезболивающие препараты, делать клизму.