Чтобы речичане понимали. Артрит: важна своевременная профилактика

12 октября – Всемирный день борьбы с артритом

Артрит – это общее название для группы заболеваний, которые вызывают воспаление, увеличение (опухание) и боль в суставах. Существует несколько видов артрита: ревматоидный артрит, подагра и инфекционный артрит. Наиболее распространенным является остеоартрит. У каждого из них есть свои особенности, отличающие его от других, но всех их объединяет своевременная профилактика.

1. Поддержание здорового веса

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно колени, бедра и позвоночник. Снижение веса может существенно уменьшить риск развития остеоартрита и облегчить симптомы у уже страдающих от этого заболевания.

2. Регулярная физическая активность

Физическая активность укрепляет мышцы вокруг суставов, улучшает гибкость и способствует поддержанию нормального веса. Рекомендуются упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, йога и ходьба. Важно находить баланс между активностью и отдыхом, чтобы избежать перенапряжения суставов.

3. Здоровое питание

Правильное питание играет ключевую роль в профилактике артрита. Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами (особенно витамин D и кальций) может помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье суставов. Избегайте избыточного потребления сахара.

4. Избегание травм

Травмы суставов могут увеличить риск развития артрита в будущем. Следует быть осторожным при занятиях спортом или физической работой, использовать защитное снаряжение и правильно выполнять упражнения, чтобы минимизировать риск травм.

5. Отказ от курения

Курение связано с повышенным риском развития ревматоидного артрита и ухудшением состояния суставов у людей, уже страдающих от этого заболевания. Отказ от курения не только улучшит общее состояние здоровья, но и поможет сохранить здоровье суставов.

6. Регулярные медицинские осмотры

Регулярные осмотры у врача помогут выявить ранние признаки артрита и других заболеваний суставов. Если у вас есть предрасположенность к этим заболеваниям или вы испытываете боли в суставах, важно обратиться к специалисту для своевременной диагностики и лечения данного заболевания.

7. Управление стрессом

Стресс может негативно влиять на здоровье в целом, а также и на состояние суставов. Практики расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание и занятия йогой, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Заботьтесь о своем здоровье, и ваши суставы скажут вам спасибо!

В рамках проведения Всемирного дня борьбы с артритом 11 октября будет работать прямая телефонная линия с 13.00 до 14.00 по телефону 6-54-35.

На ваши вопросы ответит врач общей практики (заведующий) отделения общей практики УЗ «Речицкая центральная районная больница» Марина Евгеньевна Шумская.